Especialistas instan a hidratarse de forma permanente, regular la actividad física y tomar especial precaución con adultos mayores, niños, lactantes y personas enfermas.

Entre los consejos y medidas dispuestas, se sugiere consumir alimentos frescos, como frutas y verduras, utilizar protector solar y no exponerse al sol entre las 10 y las 16 horas. En caso de hacerlo, usar gorras o sombreros.

Asimismo, en el caso de los lactantes, ofrecer el pecho de manera más frecuente y mantenerlos en lugares frescos y ventilados.

Además, se aconseja bañarlos y mojarlos con frecuencia, vestirlos con ropa holgada y liviana, evitar exponerlos al sol y nunca permanecer con ellos dentro de un vehículo estacionado o cerrado.

Al mismo tiempo, se recomienda realizar actividades en lugares donde el clima sea controlado, asistir a gimnasios con buena ventilación y evitar el uso de implementos que aumentan la sudoración, ya que favorecen los mecanismos de deshidratación y pueden propiciar un golpe de calor.

Por último, se le recuerda a los vecinos beber agua segura antes de que aparezca la sed, ya que durante la actividad física, éste mecanismo es tardío.

MEDIDAS PARA EVITAR GOLPES DE CALOR

• Evitar la exposición solar de 10 a 16 horas.
• Utilizar protector solar.
• Evitar la actividad física en lugares sin ventilación.
• Tomar abundante agua segura – 2 o 3 litros diarios - o jugos de fruta natural.
• No consumir bebidas alcohólicas, azucaradas o infusiones calientes.
• Mojar a bebés y niños con frecuencia.